Aquaaerobik je aeróbne cvičenie vo vode pri hudbe. Princípom je odľahčenie vyvolané nadnášaním končatiny vodou. Je veľmi účinné z hľadiska posilňovania svalstva, keďže voda kladie ľudskému telu pri pohyboch prirodzený odpor, pritom však šetrí kĺby a chrbticu.
Aquaaerobik je rýchlejšie cvičenie a je vynikajúce pri redukcii hmotnosti.
Na aquaaerobik nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Postačia Vám plavky, uterák, sprchový gél a šľapky. Nezabudnite na dobrú náladu. Je to skupinové cvičenie, čo znamená, že okrem dobrej kondície určite získate aj nové priateľky.
Cvičebná jednotka trvá 50 min. a je rozčlenená na tri časti – rozohriatie, posilňovanie a uvoľnenie. Cvičenie je strednej intenzity, čo priaznivo pôsobí na váš srdcovo-cievny a dýchací systém.
Pohybová aktivita navyše priaznivo vplýva na vašu psychiku. Cítite sa krajšie, zdravšie a chudšie. Trojrozmerné pôsobenie vody zaručuje odpor všetkými smermi, čo vám umožní efektívne posilňovať cieľovú svalovú skupinu. Navyše pôsobí ako lymfodrenážna masáž, čo sa prejaví najmä v boji proti celulitíde.
Pohybovú aktivitu odporúčame vykonávať aspoň dva krát týždenne, prípadne kombinovať s inými pohybovými aktivitami.
Bazén
Teplotu vody v bazéne nastavujeme v zmysle platnej legislatívy (Vyhláška MZ SR č. 308/2012 Z.z.) a taktiež prihliadame aj na vonkajšie teploty, aby sme v čo najvyššej miere ochraňovali zdravie našich klientov.
Šatňa
V čase poobedných aktivít máme šatne rozdelené na:
Príslušné kľúče vydáva recepčná. Ďakujeme za pochopenie.
Všeobecné kontraindikácie aquaerobiku:
Ak má niekto niektorý z týchto zdravotných problémov, je dôležité poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom pred začatím aquaerobiku.
Jednoznačný identifikátor klienta predstavuje číslo v tvare xxxxxx/xxxx, pod ktorým bude klient/pacient vedený v centrálnom registri komplexného nemocničného informačného systému nemocnice ŠNOP Bratislava, n.o..
Pred odoslaním formulára je potrebné, aby bol tento identifikátor zadaný. Ak ste u nás už niekedy absolvovali zdravotnú starostlivosť, je tento identifikátor Vaše rodné číslo. V prípade, že Vám u nás ešte zdravotná starostlivosť nebola poskytnutá a máte záujem absolvovať iba rekondičné aktivity, môžete si určiť ako identifikátor aj náhodné poradie čísiel (v tvare rodného čísla). Je nutné si toto poradie čísel ako jednoznačný identifikátor klienta evidovať a pamätať, pretože bude evidované s Vašimi ostatnými údajmi a bude potrebné ho uvádzať pri každom objednávaní sa na rekondičné aktivity.
Dôvodom je, že v nemocnici je spoločný nemocničný informačný systém pre evidenciu pacientov, ktorým sa poskytuje zdravotná starostlivosť a klientov, ktorí využívajú služby Centra zdravia, teda rekondičných aktivít a je potrebné aby tento jednoznačný identifikátor klienta bol vyplnený a pre klienta bude vždy rovnaký.
Centrálny register v komplexnom nemocničnom systéme obsahuje len jeden záznam klienta/pacienta, a teda v prípade, že ste absolvovali aj poskytovanie zdravotnej starostlivosti z útvaru nemocnice, ktorý je hradený z verejného zdravotného poistenia, je tento identifikátor zmenený na Vaše rodné číslo.
Chcela by som pochváliť cvičiteľky, ale hlavne Evku R., ktorá cvičí AA v utorok.
Na jej hodiny sa vždy veľmi teším a robím všetko preto, aby som sa na ne dostala.
Evka je veľmi príjemná, jej cvičenia sú zaujímavé, vymýšľa stále nové cviky. Na jej hodinách je zábava, aj "makačka" a vidieť, ako premýšľa nad tým, čo nové by nám do cvičení zaradila.
Jej hodina ubehne neuveriteľne rýchlo a vždy mám skvelý pocit z toho, ako som si dobre zacvičila.
J.P.
Dobrý deň pani doktorka,
po dlhšom čase sa opäť zúčastňujem hodín aquaaerobiku, musím pochváliť dnešného mladého cvičiteľa (štvrtok 25.6. o 7.30 hod.),
boli sme veľmi spokojné s predcvičovaním napriek tomu, že nás dosť unavil . Bol veľmi milý, upozorňoval nás kedy sa máme nadýchnuť,
vydýchnuť, nasadil dobré tempo, takto si predstavujem hodinu aquaaerobiku.
Som toho názoru, že za dobre odvedenú prácu je treba pochváliť, nielen kritizovať.
Prajem pekný deň,
s pozdravom Z.M.
Pravidelne navštevujem cvičenie v bazéne v pondelok, v stredu a v piatok o 7:30. V stredu, 11.4.2018, našu skupinku viedla pani Katarína Styková. Mimoriadne sme ocenili jej príjemný prístup a profesionalitu. Do zostavy zaradila veľa nových cvikov. Boli sme s ňou veľmi spokojné a s uvítali by sme, keby bola zaradená medzi cvičiteľov v týchto termínoch.
Dobry den p. riaditelka,
pisem vam v mene 12 cviceniek aqaaerobicu z piatka dna 19.6.2020 o 7:30 hod.
Nasu skupinu viedol Milanko. Sme s nim mimoriadne spokojne, s jeho prijemnym a hlavne profesionalnym pristupom.
Velmi by sme uvitali, keby ste ho zaradila ako cvicitela aj na pondelkove cvicenie aqaaerobicu o 7:30 hod.
Bolo by vyborne tak zacinat a aj koncit tyzden.
S uctou a vdakou
stale a verne cvicenkyne aqaaerobicu
Dobry vecer,
som v SNOP-e viacrocnou navstevnickou cvicenia vo vode(aqua aerobic).Nakolko som prestriedala ranne cvicenia vo vsetky cvicebne dni v tyzdni,ziskala som prehlad o kvalite jednotlivych cvicitelov.
Bezkonkurencne najlepsi je pre mna a aj mnohe dalsie, ktore sa v bazene stretavame, Milan ( v piatky o 7.30 hod, zriedkavo zaskakuje aj v iny den).
On jediny upozornuje na spravne dychanie, na drzanie tela a dodrzuje pocet opakovani.
D.G.
ŠNOP - Partner pre Váš pohybový aparát